Les examens sont généralement éprouvants. Car ils donnent le trac. Or, c’est le moment d’être au meilleur de sa forme. C est pourquoi il faut mettre toutes les chances de réussite de son côté. Bien sûr pour cela, il faut travailler. Mais il est également intéressant, afin de potentialiser ses efforts, d’ avoir une bonne hygiène de vie.
S’oxygéner toutes les 2 heures
Hormis une petite promenade ou un tour en vélo à l’heure du break, étudier dans une pièce aérée.
Dormir suffisamment
Minimum 6 h 00 pour les retardataires, avec éventuellement une sieste d’une heure l’ A-M ! Mais de préférence, 8 à 9 h de bon sommeil, loin du wifi, des câbles électriques ou du portable. Quand aussi la digestion est terminée. Parce que grignoter ou manger avant le coucher empêche un repos réparateur.
Boissons
Hydratez vous correctement. Eviter aussi de consommer trop d’excitants.
Limiter le café à 1 ou 3 tasses. Car il est plus intéressant de consommer quelques vitamines C naturelles ou quelques fruits riches en vit C dans la journée. Pour le tonus et contre le stress, consommer du magnésium et des vitamines B. Vous pouvez aider votre concentration et vos facultés cognitives avec le choix de plantes. Car celles ci contiennent des micronutriments favorisant la circulation cérébrale.
Manger convenablement
Parce que les précieux conseils, cités préalablement, pourrons agir sans que l’organisme ait des coups de pompe. La chrono nutrition est la solution. Car elle vous donnera une énergie stable. Parce que la base de notre alimentation est les céréales, ces amidons, dits » sucres lents « . Car ceux ci, bien répartis sur la journée favorisera la concentration. De plus, avec des digestions légères, vous serez en pleine forme. Car une alimentation équilibrée sur le plan diététique permet de lutter contre les coups de pompe et de rester attentionné. Parce que une nutrition de qualité renforce votre capacité de mémorisation. Et elle stimule votre confiance !
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